조약돌의 블로그

레몬즙 효능 및 먹는법 - 찰떡궁합인 음식은? 일어나자 마자 공복에 레몬즙을 넣은 물을 한 잔씩 마시는 사람이 많습니다. '레몬디톡스'로 불리우는 이것은 레몬이 몸의 독소를 빼주는 해독작용을 할 뿐 아니라, 신진대사를 촉진해 활력을 높여준다는 믿음 때문입니다. 레몬에 건강 효과가 있는 건 맞지만 아침부터 빈속에 레몬수를 마시면 위벽이 상할 수도 있기 때문에 좋은 선택이 아닐 수도 있습니다. 그럼 레몬즙을 건강하게 먹는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 레몬즙 효능 레몬즙의 효능은 레몬과 거의 비슷하다고 볼 수 있습니다. 단지 생레몬은 너무 시어서 먹기 어렵기 때문에 레몬즙이나 슬라이스로 먹는 것 입니다. 레몬 영양성분 탄수화물: 28.8g 단백질: 0.48g 지방: 0g 당류: 24.34g 나트륨: 9.4..

목이 마르는 증상 - 입안이, 혀가, 침이 마르는 이유는? 우리 몸속 수분함량은 체중의 60%, 충분한 수분섭취를 하지 않으면 탈수 상태가 될 수 있습니다. 또 갈증 신호를 무시하면 신장 결석 같은 심각한 질병으로도 이어질 수 있다고 하는데요. 반대로 평소보다 더 많은 양의 물을 마셨음에도 불구하고 목마름 현상이 계속해서 나타난다면? 목이 마르는 증상 - 질환 목이 마르는 증상의 원인은 다양 합니다. 수분 섭취량이 부족하거나 짠 음식을 많이 먹었거나 격렬한 운동으로 땀 배출량이 많을 때 목이 바짝 마르고 건조한 느낌이 든다면 '탈수증' 입니다. 충분한 수분섭취를 해주면 증상이 나아집니다. 그런데 입안이 극심하게 메마르면서 또 다른 징후가 동반된다면 이는 다른 질병이 원인일 수 있습니다. 당뇨-입안이 마르..

망막 박리 수술과 시력 회복 - 증상 있으면 즉시 병원 가야 하는 이유 간혹 시야가 일시적으로 흐려지는 건 대개 큰 걱정거리가 아닙니다. 하지만 눈에 날파리가 날아다니는 듯하고 어두운 밤 속에서 불빛이 번쩍이는 듯한 느낌이 지속된다면 그 즉시 병원에 가야합니다. 만약 망막박리 인데 지체 하였다가는 영구적인 손상과 시력 손실이 생길 수 있기 때문입니다. 망막박리 망막박리란 눈의 안쪽에 있는 신경막, 즉 카메라에 비유하면 필름에 해당하는 망막이 여러 원인에 의해 원래 위치에서 떨어지는 질환 입니다. 망막박리 원인 망막박리는 원인에 따라 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 열공망막박리 망막에 생긴 구멍을 통해 망막하 공간으로 액체가 유입되면서 망막이 분리되는 증상으로 대부분의 망막박리가 바로 열공망막박리..

걷기 좋은 숲길 50 - 국립공원관리공단 추천 신록이 깊어지는 계절, 야외 활동이 많아지는 5월, 싱그러운 자연을 만끽할 수 있는 숲을 찾아 가족 나들이를 떠나는 사람들이 많습니다. 숲길 걷기 효능 맑은 공기를 마시면 숲길을 걷는 것은 걷기 효능 뿐만 아니라 숲이 주는 건강상 이점가지 우리 몸에 많은 이점이 있습니다. 특히 맨발로 숲길을 걷는다면 다음과 같은 효능을 얻을 수 있습니다. 통증 및 염증 감소 맨발로 걸을 때 스트레스 호르몬인 코티솔이 감소하며 평소 느끼던 통증이나 염증도 크게 감소 합니다. 혈액순환개선 신발을 벗고 걷는 것은 쉽게 말해 발 지압을 하는 것과 비슷하다고 보면 됩니다. 자세 교정 딱딱한 구두는 제한된 자세를 강제하기 때문에 우리몸을 경직시키게 됩니다. 따라서 맨발걷기를 꾸준히 하..

설사를 멎게 하려면 - 지사제 선택방법 설사는 비정상적으로 묽은 변이 배출되는 증상으로 하루에 대변을 보는 횟수가 3회 이상이고, 묽은 변이 하루 200g 이상 배출될 경우 설사로 정의합니다. 설사를 멎게 하려면 누구나 한 번쯤 식중독이나 설사를 경험했을 것 입니다. 특히 더운 여름에는 음식이 상하기 쉬워 이로 인한 설사, 복통, 오심(구역질, 울렁거림) 등을 겪는 사람들이 많습니다. 설사를 하면 대부분의 사람들이 지사제를 복용하는데 지사제를 함부로 복용하면 장내의 식중독균 및 독소를 배출하지 못하게 돼 질병에 노출되는 기간이 더 길어질 수 있습니다. 급성설사 멎게 하려면 설사 지속 기간이 일주일 이내면 급성 설사이며 주원인은 바이러스나 세균, 식중독입니다. 급성 설사의 경우 증상이 심하지 않으면 적절한..

근육량 정상범위 계산법 - 근육량 늘리는 방법 많은 사람들이 건강을 위해 유산소 운동을 많이 하지만 체내 근육량 역시 건강과 직결되는 요소이며 유산소 운동과 근육운동을 같이 하는 것이 가장 이상적 입니다. 근육량 근육량은 근육의 크기로, 골격근, 내장근육, 심장근육이 포함되지만 여기서 말하는 '근육량'은 골격근의 양을 의미 합니다. 근육은 강한 힘을 내는데 필요하기도 하지만 근육이 적으면 만성질환, 낙상, 골절 등의 위험이 커지게 되며 에너지를 저장하는 역할도 수행하기 때문에 근육량이 적으면 조금만 움직여도 금방 지치고 피로해지게 됩니다. 특히 나이가 들면서 근육은 저절로 감소하기 때문에 평소 꾸준한 근력운동을 통해 항상 적정 근육량을 유지해 주는 것이 좋습니다. 근육량 정상범위 근육은 본인의 신장과 체..

종이호일 유해물질 - 에어프라이어, 전자레인지 사용가능? 우리나라 사람들 상당수가 고열에서 음식을 조리할 때 종이 호일을 널리 사용하고 있습니다. 특히 고등어나 삼겹살 등 기름이 많이 나오는 재료를 조리할 때 뒷처리를 깔끔하게 하기 위해 종이 호일을 사용하며 에어프라이어의 경우엔 전용 종이 호일이 나오기도 합니다. 종이호일 종이호일은 천연 고급 펄프를 가공한 종이에 실리콘을 코팅하여 만든 것으로 1992년에 출시가 되었습니다. 종이호일 이전에는 은박지라 불리우는 알루미늄호일(쿠킹호일)을 사용하였습니다. 하지만 알루미늄 포일에 싸서 음식을 조리하면 알루미늄이 녹아 나와 몸에 해롭고 또 환경호르몬이 나온다고 유해성이 지적되며 많은 주부들이 종이호일을 사용하게 된 것 입니다. 실리콘이 종이에 코팅되어 있으므로..

윗배가 나오는 이유, 아랫배가 나오는 이유 다릅니다. 365일 다이어트 결심을 입에 달고 사는 현대인들 그 이유는 대부분 뱃살 때문 입니다. 배는 살이 가장 쉽게 찌기 쉬운 부위인 만큼 많은 사람들의 고민거리이며 또 뱃살은 암, 당뇨병, 고혈압 등 각종 질환의 위험을 높히는 주범 이기도 합니다. 그런데 뱃살도 다 같은 뱃살이 아니라 부위 그리고 뱃살이 나온 유형에 따라 건강에 미치는 영향과 운동방법도 다릅니다. 윗배가 나오는 이유 윗배만 볼록 나와 있다면 주로 폭식이나 과식 등 한 번에 많이 먹는 잘못된 식습관이 원인으로 내장지방이 많이 쌓였다는 신호 입니다. 과식을 하면 위가 커졌다 작아졌다 반복하며 위의 크기가 결과적으로 늘어나면서 윗배가 나오기 쉬운 상태가 되는 것 입니다. 윗배가 나오면 내장지방이..

눈에 이물질이 낀것 같은 증상 있을때 후 불거나 비비면 안되는 이유 사람의 눈은 신체에서 가장 민감한 부위로 특히 각막은 피부보다 약 400배 정도 민감한 부위로 약간의 충격으로도 실명까지 가는 손상이 올 수 있어 더욱 각별한 주위가 필요합니다. 평상시에 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들의 특성상 각막과 관련된 질환도 많이 발생하는데 간혹 눈에 이물질이 낀껏 같은 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 눈에 이물질이 낀것 같은 증상 심한 안구건조증 눈에 이물질이 낀것 같은 증상의 대표적인 원인은 바로 안구건조증입니다. 일반적으로 안구건조증 으로 인한 눈의 불편함은 이물질이나 각막 손상으로 인한 통증보다 서서히 나타납니다. 심해지면 안구 건조는 각막을 촉촉하고 미끄럽게 유지하기에 충분한 물이 눈 표면에..

발바닥 저림증상 있는 6가지 질환 - 원인과 치료법 사람의 발은 신체의 2%만을 차지하면서도 나머지 98%를 지탱하는 ‘몸의 뿌리’로 걸을 때마다 체중의 1.5배에 해당하는 하중을 견디는 곳이며, 심장과 가장 멀리 떨어져 있으면서 심장에서 받은 혈액을 다시 올려 보내는 곳 입니다. 때문에 발은 ‘제2의 심장’이라고 불리 웁니다. 한 사람이 평생 걷는 거리가 대략 지구의 4바퀴 반에 달한다고 할 만큼 높은 사용 빈도를 차지하는 발, 하지만 발은 늘 양말이나 신발에 감춰져 있다 보니 소홀하게 관리하기 쉽습니다. 발바닥 저림증상 간혹 발바닥에 통증 또는 저림증상이 나타나 일상생활에 불편을 겪는 사람들이 많은데 오늘은 발다박 저림증상 원인과 의심되는 질환에 대해 알아보겠습니다. 족저근막염 발바닥이 저릴 때 의심..