조약돌의 블로그

비타민 B12는 우리 몸에서 직접 합성되지 않는 즉, 음식이나 각종 영양제를 통해 섭취해야 하는 비타민 중 하나 입니다. 때문에 너무 과다하거나 부족하게 섭취하지 않도록 섭취기준을 알고 있는 것이 중요 합니다. 비타민 B12 먼저 우리가 알고 있는 비타민 B는 총 8가지 입니다. 그 중 비타민 B12는 가장 늦게 발견되었으며 정식명칭은 '코발라민' 입니다. 물에 녹는 수용성 비타민으로 우리 몸에서 많은 역할과 효능을 발휘 합니다. 비타민 B12 효능 악성빈혈 예방(적혈구형성): 주로 엽산과 같이 작용을 하여 적혈구의 헤모글로빈의 합성을 돕와 악성빈혈을 예방하는 효능이 있습니다. DNA 합성: 신경세포내의 핵산과 단백질 등을 합성하거나 회복하는데 중요한 역할을 합니다. 신경마비예방: 비타민B12는 신경섬유..

봄도 아닌데 그렇다고 피곤한 일을 한 것도 아닌데 갑자기 잠이 쏟아지는 증상이 나타난다면 질병일 수도 있다? 잠이 많아지는 원인은 다양하며 하루종일 잠 오는 게 질병 때문이 아니라면 생활 패턴만 바꿔도 충분히 해결할 수 있습니다. 이번 포스팅은 갑자기 잠이 많아지는 이유와 질병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 잠이 많아지는 이유 잠이 많아지는 흔한 원인은 크게 생리적인 요인과 정신적인 요인 그리고 질병적인 요인으로 구분할 수 있습니다. 생리적인 요인 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 못하면 졸음을 느끼는 것은 자연스러운 현상 스트레스: 스트레스는 피로감을 증가시키고 졸음을 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화: 여성의 경우, 생리 주기, 임신, 폐경 등의 호르몬 변화는 졸음에 영향을 줄 수 있습니다. ..

흰머리가 보이면 외관상 보기 좋지 않을 뿐더라 스트레스를 받게 됩니다. 흰머리란 모발의 색소인 멜라닌이 감소하거나 없어져 모발이 하얗게 변하는 현상으로 노화, 유전, 스트레스, 영양 불균형, 갑상선 기능 이상, 약물 부작용, 자가면역질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대부분의 흰머리는 노화의 자연스러운 현상이지만 젊은 나이에 흰머리가 많이 난다면 또 갑자기 흰머리가 많아졌다면 건강에 이상이 없는지 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 이번 포스팅은 흰머리꿈해몽 - 흰머리가 나는꿈, 뽑는꿈이 주는 의미는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 흰머리 꿈해몽 서두에 언급 하였듯 흰머리가 생기는 이유는 바로 노화, 즉 생명력이 떨어지기 입니다. 때문에 꿈해몽에서 흰머리는 생명력이 떨어지는 것을 의미합니다. ..

우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있습니다. 여기 당뇨 전단계까지 합하면 무려 1500만명에 이를 정도로 당뇨는 누구에게나 흔하게 발생하는 질환이 되었습니다. 당뇨병은 그 자체로는 크게 위협적이기 보다는 합병증이 더 무서운 병으로 완치가 되는 것이 아니라 평생 관리가 필요한 질환 입니다. 이번 포스팅은 당뇨 전단계란 무엇이며 관리방법은 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 전단계 관리방법 먼저 당뇨병 이란 혈액 내 포도당 농도인 혈당이 상승한 상태를 의미합니다. 혈당을 조절하는 호르몬은 인슐린인데 인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린 작용 이상으로 인해 혈당이 상승하여 문제가 되는 질환입니다. 당뇨 전단계 수치 당뇨 전단계는 당뇨라고 할 수 없으나 관리하지 않으면 당뇨로 진..

현대인의 필수품인 스마트폰 스마트폰은 우리의 일상을 매우 편리하게 해주었지만 장시간 사용하고 나면 어깨와 뒷목이 뻐근한 증상을 유발하는 주요 요인이기도 합니다. 실제로 많은 현대인들이 뒷목이 뻐근한 증상 자주 호소하고 있으며 점점 그 연령대가 낮아지고 있는 것이 현실 입니다. 이번 뒷목이 뻐근한 증상 생기는 이유와 의심해볼 만한 질환은 무엇인지 알아보겠습니다. 뒷목이 뻐근한 증상 만약 뒷목이 뻐근한 증상이 일시적이라면 그 이유는 대부분 잘못된 자세 때문 입니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나, 책상 높이가 맞지 않게 앉아서 일하는 등 잘못된 자세로 인해 목 주변의 근육과 인대가 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 휴식과 스트레칭 그리고 온찜질 등으로 증상을 완화할 수 있습니다. 일시..

국내 통풍 환자 수는 약 50만명으로 매년 4% 이상 증가하고 있는 것으로 나타났습니다. 우리는 흔히 요산수치가 높으면 통풍에 걸릴 위험이 높다고 알고 있습니다. 하지만 요산수치가 낮아도 통풍에 걸릴 위험이 있으며 요산수치는 통풍 뿐만 아니라 다른 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이번 포스팅은 요산수치 낮추는법과 음식에 대해 알아보겠습니다. 요산수치 낮추는법 먼저 요산이란 우리 몸에서 단백질이 분해되면서 독성이 강한 암모니아성 부산물인 퓨린이 발생하게 되고 요산은 이 퓨린이 간에서 해독되어 분해되면서 생기는 일종의 찌꺼기 입니다. 독성이 약한 요산은 소변을 통해서 체외로 배출되지만 이러한 대사 과정에서 신장기능이 저하되어 체외 배출의 장애가 생기거나 요산을 발생시키는 단백질(퓨린이 함유된 식품)을 과도하..

기침이 이어지면 괜시리 눈치가 보이는 시대 감기 증상은 없는데 유독 기침이 오래 간다면 심장질환 일수도 있다? 기침이 나는 원인은 감기, 천식, 폐렴 등 아주 다양합니다. 하지만 열, 인후통, 콧물 등의 감기 증상은 없으면서 기침만 지속된다면 심장질환을 의심해 볼 수 있습니다. 심부전 같은 심장질환도 기침과 천명(쌕쌕 거리는 소리)을 동반하기 때문 입니다. 이번 포스팅은 기침이 오래가면 의심되는 질병은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 기침이 오래가면 의심되는 질병 먼저 기침이란 우리 몸에 들어오는 세균, 바이러스 등을 방어하기 위한 방어 기재 입니다. 즉 우리 몸에 안 좋은 성분이 들어오거나 문제가 있을 경우 기침을 통해 배출되게 하는 자연스러운 현상 입니다. 기침을 계속해요 1~3주 정도 지속되는..

새벽에 자고 점심 때 일어나는 극단적인 저녁형 생활습관을 가진 사람에게 관상동맥 석회화 발병위험이 급증한다는 연구결과가 나왔습니다. 석회화는 혈액 속 칼슘이 체내에서 정상적으로 이용되지 않고 각종 노폐물과 함께 혈관벽이나 장기 세포에 쌓이면서 생기는 증상으로 관상동맥 석회화는 심장이 주는 경고라고 할 수 있겠습니다. 이번 포스팅은 관상동맥 석회화란 무엇인지 진단방법과 증상 그리고 치료방법에 대해 알보도록 하겠습니다. 관상동맥 석회화 먼저 관상동맥 석회화란 관상동맥에 칼슘이 침착되어 딱딱하게 굳어지는 현상을 말하는 것 입니다. 우리 몸의 관상동맥은 심장 근육에 혈액을 공급하는 아주 중요한 혈관으로 만약 혈관 내부에 석회화가 진행되어 관상동맥이 좁아지거나 막히게 되면 심장 근육에 혈액 공급이 부족하게 되기 ..

목이 따끔따끔하고 무언가 걸린듯한 이물감과 함께 깨끗히 양치를 하였는데도 입냄새가 난다면? 먼저 자신의 편도 부위를 유심히 관찰해 보십시요. 혹시 노란색 이물질이 보인다면 입냄새 원인이 바로 편도결석 때문일 가능성이 높습니다. 편도결석은 사실 큰 병은 아니지만 입냄새의 주요 원인이 되며 또 인후통, 편도염 등 구강 관련 질환을 더 자주 앓는다고 합니다. 이번 포스팅은 편도결석 제거법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 편도결석 제거법 먼저 편도결석이란 구개편도(편도선)에 생기는 악취를 지닌 알갱이 입니다. 인체 목안의 목젖 양쪽에 편도가 있으며 편도에는 호두의 겉면처럼 생긴 작은 구멍들이 많은데 이 구멍을 ‘편도와’라고 합니다. 편도와에 노란 이물질이 생기고 구취(임냄새)를 유발하는 것을 바로 편도결석이라고 ..

명절 또는 주말 먹방 이후 갑작스러운 요통, 복통 등의 증상으로 당혹감을 겪는 경우가 많습니다. 특히 급체는 명절 연휴 대표적인 질환이지만 문을 연 약국이나 병원이 없어 제대로 된 처치가 힘든 경우가 많이 발생합니다. 이번 포스팅은 병원에 가지 않고 급체를 내릴 수 있는 급체 응급 처치 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 급체 응급 처치 먼저 급체란 갑자기 발생한 소화불량, 복부팽만감 등의 불편함이 느껴지고 식도에 음식이 걸려 잘 내려가지 않고 소화가 제대로 되지 않은 증상으로 '급체'라는 단어 자체는 한의학에서 사용되는 단어이며 정식적인 의학용어는 '소화불량' 입니다. 급체가 발생하는 정확한 원인은 알려져 있지 않으나 과식이나 폭식, 위장질환, 스트레스, 자극적인 음식 섭취가 유발 요인으로 파악되며 대..