조약돌의 블로그

연일 이어지는 폭염이 내리쬐는 가운데 더위를 피하기 위한 과도한 에어컨 사용으로 ‘냉방병’, 이른바 '여름감기'를 호소하는 환자들이 속출하고 있습니다. 냉방병이란 무엇이며 원인과 증상 그리고 치료방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 냉방병이란 먼저 냉방병은 냉방 중인 실내에서 오랜 시간 머물 때 나타나는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 증상으로 쉽게 말해 냉방이 원인이 되어 발생하는 모든 질환을 냉방병 이라고 합니다. 참고로 냉방병은 의학적으로 정의된 질병명은 아닙니다. 냉방병 원인 냉방병이 생기는 원인은 크게 두가지 입니다. 1. 과도한 실내외 온도차 냉방기기가 뿜어내는 차가운 공기와 건조한 공기로 인해 몸의 체온이 떨어지면서 우리 몸이 체온 조절 중추를 제대로 작동시키지 못해 자율신경..

거의 모든 한국 요리에 들어가도 식재료 고추 매운맛과 단맛이 동시에 느껴지는 고추는 생식으로도 이용 가능하고, 향신 채소로도 많이 이용하고 있습니다. 특히 요즘 처럼 폭염 때문에 입맛이 없다면 풋고추에 된장, 그리고 보리밥이 제격, 여기에 상추까지 곁들이면 어떤 건강 효과가까지 배가 됩니다. 고추 종류와 차이 일반적으로는 고추는 풋고추와 붉은 고추로 나뉘며 이 외에도 청양고추, 꽈리고추, 아삭이 고추, 오이고추 등 다양한 종류로 나뉩니다.​ 홍고추 홍고추는 청고추가 익어서 붉은색으로 변한 것으로 건조시켜서 김장 김치용으로 이용됩니다. 일반적으로 고추는 초여름부터 열매가 열리기 시작하는데 풋고추를 따지 않고 햇볕에 말리면 8월 중순 무렵에 붉은색을 띤 홍고추로 변합니다. 홍고추에는 비타민C가 사과보다 23..

사람의 몸은 왜 노화가 될까요? 물론 나이들수록 자연스럽게 노화된다고 생각할 수 있지만 실은 ‘활성산소’가 노화의 주범 입니다. 활성산소란 활성산소란 산소 원자 하나가 전자를 잃어 불안정한 상태가 된 물질로 우리 몸의 신진대사 과정에서 자연적으로 발생하여 세포를 손상시키는 작용을 합니다. 즉 활성산소는 쉽게 말하면 ‘찌꺼기 산소’로 활성되면 될 수록 몸의 세포를 공격해 세포를 손상시켜 염증, 노화, 암 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 활성산소가 위험한 이유 활성산소가 위험한 이유는 즉각적으로든 우리 몸에 손상을 입히기 때문 입니다. 활성산소가 몸속에서 강력하게 산화작용을 하면 세포와 단백질, DNA가 손상되어 세포구조나 기능, 신호 전달 체계에 이상이 발생하게 됩니다. 또 체내 유전자에 상처를 내고 지..

그냥 버리기에는 아까운 옥수수 수염차 만드는법 쫀득한 햇 옥수수가 나오기 시작하는 시기, 옥수수는 여름이 제철인 곡물이자 간식 입니다. 옥수수 과거 가난했던 우리나라에서 식량 대용으로 재배했던 옥수수는 지방 함량이 적고 식이 섬유가 풍부해 체중 관리에 좋으며 비타민E가 많이 들어 있기 때문에 유방암이나 폐암을 예방하는 효과도 있있습니다. 옥수수 영양성분 옥수수에는 각종 비타민 함량이 많습니다. 생옥수수 100g에는 비타민A가 하루 권장 섭취량의 약 4%가 들어 있고, 비타민C는 약 11%, 비타민B군에 속한 티아민은 하루 권장 섭취량의 약 13%가 함유되어 있으며 기타 리보플라빈, 니아신, B6, 엽산 등이 함유되어 있습니다. 옥수수 종류 옥수수는 찰옥수수, 단옥수수, 초당옥수수로 구분되는데 맛과 씹히는..

돌나물(돈나물, 돗나물) 효능 및 영양성분은? 오늘은 맛과 영양 모두 풍부하고 식욕까지 돋구어 주는 돌나물 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 돌나물 먼저 돌나물은 돌나물과의 다년생 초본식물로서 연꽃을 닮은 듯한 잎의 생김새나 생태적 특징으로 인하여 석련화, 석상채, 수분초, 불갑초, 돈나물 등 여러 가지 다른 이름으로 부르기도 합니다. 수분을 많이 함유하고 있는 잎이 두꺼운 다육식물로서 습기가 있는 곳에서 잘 자라지만 마사토같은 건조한 토양에서도 잘 견디고 잘린 잎줄기로도 잘 번식되는 생명력이 아주 강한 식물 입니다. 돌나물 영양성분 돌나물에는 비타민C와 인산 함량이 풍부하며 기타 사르멘토신, 세도헵툴로우스, 메칠이소펠레티린의 성분도 함유되어 있습니다. 또 이소류신, 류신, 알라닌 등 다양한 아미..

산딸기 보관방법 및 효능은? 딸기철이 지나니 이제 산에서 나오는 산딸기의 제철이 돌아왔습니다. 일반딸기와 다르게 재배하는 농가가 많지 않아 귀한 대접을 받는 산딸기는 늦은 봄에서 초여름까지 일 년에 딱 열흘 정도만 열매를 맺기 때문에 좀 처럼 맛보기 쉽지 않은 계절과일 입니다. 산딸기 산딸기에는 항암 작용, 눈건강 예방, 혈관 건강, 체중 감량, 신장 기능 강화 등에 효과가 있다고 알려져 있으며, 동의보감에서는 기운을 보충해 무거운 몸을 가볍고 밝게 해주어 피로를 풀어준다고 나와 있습니다. 산딸기 영양성분 산딸기는 비타민C와 식이섬유, 미네랄이 풍부하며 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라그산 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. - 탄수화물: 7.7g - 당: 4.9g - 섬유질: 2.5g - 단백질..

비타민 d 과다복용 부작용과 효과 up하는 비타민d 복용시간은? 많고 많은 영양제 중 단연 1위는 바로 비타민 입니다. 비타민은 우리 몸을 건강하게 유지하는데 꼭 필요한 영양성분 입니다. 하지만 아무때나 먹으면 또 과다복용하면 효능이 떨어질 뿐만 아니라 또 부작용이 생길 수도 있습니다. 비타민D 먼저 비타민은 비타민 B군과 C 처럼 물에 잘 녹는 수용성 비타민과 지방에 잘녹는 지용성 비타민으로 구분 할 수 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민의 한 종류로 우리 몸에서 칼슘 대사를 조절하여 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈의 건강을 유지하는 데 관여하고 세포의 증식 및 분화의 조절, 면역기능 등에 관여하는 역활을 합니다. 비타민D 효능 뼈 건강에 좋은 비타민D는 우울증 예방과 치료, 구루병 예방, 인슐린 저항성..

참외의 모든 효능 - 참외씨, 껍질, 꼭지의 효능은? 참외의 계절이 왔습니다. 참외는 여름을 대표하는 과일로 90%이상이 수분이라 갈증 해소에도 좋으며 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 좋은 과일 입니다. 그런데 참외에서 호불호가 갈리는 포인트가 있습니다. 바로 참외씨입니다. 참외 씨는 왠지 먹으면 설사가 날 것 같아서 대부분의 사람들이 참외씨를 제거하고 먹는데요. 만약 참외씨의 숨겨진 효능을 알고 나면 무조건 버리기에는 아까울 것 입니다. 참외 효능 먼저 참외는 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부한 과일로 참외에는 아연, 엽산, 인(P), 철분, 당질, 칼륨, 비타민B1,비타민C, 비타민B2, 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 예로부터 참외는 ‘여름철 보약’ 이라고 불리우기도 했습니다...

비타민b12가 부족하면 나타나는 증상과 많은 음식은? 비타민B12는 우리 몸에서 '호르몬 및 신경전달 물질 합성', '척수 및 뇌의 신경섬유 보호', '호모시스테인(혈관질환의 원인 물질) 분해' 등 다양한 역할을 하는 중요 영양소로 우리 몸에서 직접 합성되지 않는 비타민 입니다. 비타민b12 란 우리가 알고 있는 비타민 B는 총 8가지로 비타민 B12는 가장 늦게 발견되었으며 정식명칭은 '코발라민' 입니다. 물에 녹는 수용성 비타민으로 우리 몸에서 많은 역할과 효능을 발휘 합니다. 비타민 B12 효능 악성빈혈 예방 - 적혈구형성 비타민B12가 처음 알려진 것은 악성빈혈을 예방하는 연구를 통해서 입니다. 비타민b12는 주로 엽산과 같이 작용을 하여 적혈구의 헤모글로빈의 합성을 돕와 악성빈혈을 예방하는 효능..

체외충격파 치료 효과와 장점 및 단점은? 현대인들이라면 누구나 가지고 있는 목이나 어깨, 허리 통증 평소 쉽게 통증이 나타날 수 있는 부위지만 이를 일시적인 근육통이라고 여기고 방치하는 경우 만성통증으로 이어질 수 있어 제때 치료하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 근골격계 질환을 효과적으로 치료할 수 있는 방법 중 하나인 체외충격파 치료 체외충격파 치료란 무엇이며 치료 효과 및 장·단점 알아보겠습니다. 체외충격파 체외 충격파( Extracorporeal Shock Wave, ESW) 란, 몸 밖에서 발생하는 고강도 음파 파동을 이용하여 손상된 조직의 치료를 위한 의료 기술입니다. 충격파는 고강도 진동 파동으로서, 충격파를 발생시키는 장치에서 만들어진 파동은 손상된 조직으로 전달되어 손상된 부위에 표적치료..