트로트 가수 임영웅은 공연 전날 소고기를 챙겨 먹는다고 합니다. 또 월드클래스 축구선수 손흥민은 경기장에 입장 할 때 한 발로 점프를 뛰며 입장을 합니다.
2023년 아시안게임 태권도 남자 품새에서 한국 선수단에 첫 금메달을 안긴 강완진은 경기 전 딱 30분 동안 반신욕을 하며 경기 전날에는 밤 12시30분~1시 사이에 잠 들어 아침 6시~6시30분에 일어난다고 합니다.
식사메뉴부터 수면습관 그리고 운동장에 들어갈때 행동까지 이들이 늘 같은 행동을 반복하는 이유는 바로 자신만의 루틴을 지키기 위해서 입니다.
이번 포스팅은 루틴 뜻과 효과에 대해 알아보겠습니다.
루틴 뜻
먼저 루틴 이란 한국어로 해석하자면 "일상", "일과", "틀" 등으로 번역되며 일반적으로 정해진 순서나 방식으로 반복적으로 이루어지는 일을 뜻 합니다.
간단히 말해 해서 안 좋았다면 하지 않고, 해서 좋았다면 계속하게 되는 것이 바로 루틴 뜻 입니다.
루틴 효과
루틴은 주로 스포츠 선수들에게서 흔히 찾아볼 수 있습니다.
운동선수들이 루틴을 만들고 그대로 반복하는 이유는 바로 심리적인 효과 때문 입니다.
온 우주의 티끌 하나라도 모아서 이기고 싶은 게 스포츠 선수들의 마음이며 징크스도 그래서 생기게 됩니다. 즉 운동선수에 루틴은 선수가 운동 수행을 최상으로 발휘하기 위해 필요한 이상적인 상태를 갖추려고 하는 고유한 동작 입니다.
하지만 운동선수들 뿐만 아니라 일상생활에서도 루틴은 굉장히 중요합니다.
개인의 일상생활에서 이루어지는 루틴 부터 업무나 학업, 운동이나 취미까지 루틴이 있으며 루틴을 통해 우리는 일상생활을 효율적으로 관리하고 스트레스를 줄일 수 있으며 새로운 습관을 형성하거나 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 매일 아침 일어나면 세수하고, 아침밥을 먹고, 출근을 하는 일은 일상적인 루틴이라고 할 수 있습니다.
유명인들의 루틴 종류
1. 손흥민
경기장 입장시 오른발로 사이드라인을 밟은 후 왼발을 딛지 않고 한 발 점프를 한 후 오른발을 디뎌 입장을 합니다.
2. 제이미 바디
경기 전 에너지 음료 세 캔을 마셨고 아스널 출신 골키퍼 얀스 레만은 경기에서 지면 장갑을 바꾼다고 합니다.
3. 이준환
유도 남자 81㎏ 은메달리스트 이준환은 경기 당일 복숭아 아이스티를 무조건 마신다고 합니다.
4. 송세라
에페 개인전에서 은메달을 딴 송세라는 경기 전 아침 식사로 핫앤쿡(발열 도시락) 한 봉지를 꼭 먹는다고 합니다.
5. 이진규
은메달을 목에 건 럭비 대표팀의 이진규는 “면도를 하고 간 날에는 경기가 잘 풀려서” 시합 당일 면도를 하는 루틴이 있습니다.
6. 엄원상
축구선수 엄원상은 스타킹을 신을 때 왼쪽부터 신는다고 합니다.
워렌 버핏의 루틴
운동선수 뿐만 아니라 일반적인 사람들도 루틴을 가지고 있습니다. 가장 대표적인 인물이 바로 세계최고의 부자 워렌 버핏입니다.
워렌버핏은 자신만의 루틴을 무려 60년동안 반복하고 있습니다.
먼저 그는 1958년 3만 달러 구입한 집에서 60년 넘게 살고 있으며 그의 일상은 매일 아침 6시 45분에 시작이 됩니다.
그가 제일 먼저 마시는 것은 물이나 커피가 아닌 콜라 입니다. 그가 한 가지 메뉴에 집중하는 이유는 의사 결정에 낭비하는 시간을 줄이기 위해서 입니다.
그는 신문 몇 종을 읽으면서 아침을 시작하며 집에서 5분 거리에 있는 사무실에 출근하면서 맥도날드에서 식사를 하는데 주식 시장이 좋지 않으면 저렴한 메뉴를 먹고, 주식 시장이 좋으면 비싼 메뉴를 먹습니다.
계산은 반드시 현금으로 하며 그의 출근 시간은 주식 시장이 열리는 아침 9시 30분 입니다.
출근 후에는 500 페이지가 넘는 기업 관련 자료를 읽으며 자료를 읽는 동안 전화 통화, 컴퓨터, 미팅 등 다른 일은 전혀 하지 않습니다.
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