계속되는 폭염, 기온은 높고 습도까지 높아 숨이 턱턱 막히는 무더운 날씨가 지속되면서 갑자기 몸을 움직였을 때 머리가 띵한 어지럼증을 경험하는 사람들이 많아졌습니다.
흔히 일사병으로 불리는 증상인 어지럼증은 대부분 시원한 곳에서 휴식을 취하고 수분을 섭취하면 증상이 회복 됩니다.
하지만 갑자기 심한 어지럼증이 생기거나 반복적으로 나타난다면 단순 온열질환 문제가 아닌 신경과 질환에 의해 나타나는 것일 수도 있기 때문에 세심한 관찰과 주의 그리고 정밀한 검사가 필요 합니다.
이번 포스팅은 갑자기 어지러운 이유에 대해 알아보겠습니다.
갑자기 어지러운 이유에는 여러가지 있습니다.
갑자기 어지러운 이유
일교차가 큰 봄철에는 면역력이 떨어져 중이염, 이석증, 빈혈이 나타나기 쉽고 이 경우 어지럼증이 심해질 수 있으며 또 큰 일교차 때문에 혈관에 무리가 가서 뇌혈관 문제로 인한 어지럼증이 나타날 수도 있습니다.
어지럼증 원인
어지럼증은 원인에 따라 중추성, 말초성으로 나뉘는데 중추성 어지럼증은 뇌질환에 의해 발생하는 어지럼증이며 말초성 어지럼증은 귀 질환, 전정신경질환, 빈혈 등에 의한 어지럼증 입니다.
대부분의 어지럼증의 원인 바로 말초성 어지럼증 때문으로 이는 귀의 평형유지와 관련된 전정기관의 이상으로 인해 발생하는 전정기능장애 때문 입니다.
갑자기 어지러운 이유
전정기능장애 외에도 갑자기 어지러운 이유는 다음과 같습니다.
1.빈혈
빈혈로 인해 뇌에 혈액이 부족할 때 생기는 주요 증상은 바로 현기증 입니다. 특히 일어설 때 어지러움을 느끼게 되며 쉽게 몸이 피로하게 되는데 이런 경우 철분이나 마그네슘이 풍부한 음식을 보충하하면 증상이 완화될 수 있습니다.
2. 과도한 카페인 섭취
갑자기 많은 양의 카페인을 섭취하는 것도 갑자기 어지러운 이유 입니다. 카페인은 각성제이며 뇌로 가는 혈류를 제한하는 작용이 있어 뇌로 가는 혈액량이 적어지면 현기증이 발생하게 됩니다.
참고로 성인 기준 카페인 일일권장량은 현재 400mg 이하 입니다.
3. 사후 피임약
사후피임약을 고농도로 섭취 시 여성의 몸에 호르몬 불균형을 초래, 약물 성분에 따라 부작용으로 갑자기 어지러운 이유가 될 수 있습니다.
특히 레보노르게스트렐 성분의 사후 피임약을 먹으면 사용자의 10% 이상에게 어지럼증이, 울리프리스탈 성분의 경우 사용자의 1~10%에서 두통, 현기증, 구역질 등의 부작용이 생긴다고 합니다.
4. 멀미
멀미는 귓속의 평형기관의 이상으로 교통수단을 탔을 때 몸이 내의지와 상관없이 흔들리면서 어지럼증, 메스꺼움, 현기증 등이 나타나는 증상으로 갑자기 어지러운 이유가 될 수 있습니다.
멀미와 함께 어지럼증이 느껴진다면 차를 탈 때는 앞좌석, 그리고 비행기에 탈때는 날개 근처에, 배는 갑판위에 타도록 하여 되도록 흔들림이 적은 자리에 앉고 창가 좌석과 같이 흔들림을 볼 수 있는 곳이 좋습니다.
4. 기립성 저혈압
혈압이 낮을 경우 갑자기 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 누워있다가 갑자기 일어날 때, 바닥에 앉아있다가 일어날때 어지럼증이 생기는 기립성 저혈압은 증상이 심하면 실신까지 할 수 있습니다.
5. 귀관련 질병
귀 관련 질병이 있을 경우에 갑자기 어지러운 경우가 있습니다. 평소 자신의 귀에 질환이 있다고 의심되는 분들은 이비인후과에서 진단 받아보시는 것이 좋겠습니다.
6. 저혈당
저혈당이 되면 어지럼증, 식은땀, 손과 발에 떨림이 생기며 심한 경우 의식을 잃고 사망에 이를 수 있습니다.
참고로 혈당의 정상 범위는 공복 70~100mg/dL 로 혈당이 70mg/dL 미만으로 떨어지게 되면 저혈당에 의한 신체의 생화학적 반응이 발생하게 됩니다.
7. 부정맥
부정맥은 어떠한 원인으로 인해 심장이 빠르거나 늦게 뛰는 증상으로 갑자기 어지럽거나 흉통, 숨가쁨, 얼굴이 붉어짐, 두근거림, 졸도 등을 유발할 수 있습니다.
정상인의 심장박동수는 1분당 60회~100회이며 만약 60회 미만이라면 서맥이고, 100회 이상이라면 빈맥입니다.
8. 탈수
탈수란 체내로 유입되는 수분에 비해 손실되는 수분이 많은 상태로 땀을 많이 흘리거나, 설사, 구토 등이 탈수 원인이 될 수 있습니다.
탈수 증상으로는 초기에는 두통이나 미열, 식욕부진등의 증상이 나타나며 심할 경우 갑자기 어지러운 이유가 되거나 메스꺼움, 근육통, 손발의 마비등의 증상이 나타날 수 있습니다.
9. 뇌경색
뇌경색이란 뇌의 혈관이 막혀, 그 앞의 혈액이 옮겨지지 않는 부분의 뇌세포가 사멸해 버린 상태입니다. 사멸한 뇌세포를 회복시킬 수 없기 때문에, 그 부분이 담당하고 있던 감각이나 기능이 상실됩니다.
뇌경색 전조증상으로 갑자기 어지러운 이유인 균형장애와 신체의 어느 한쪽에 힘이 들어가지 않는 운동장애 그리고 한쪽이 마비되는 감각장애, 물건이 이중으로 보이는 시각장애, 말이 잘 나오지 않거나 어눌해지는 언어장애등이 나타납니다.
어지럼증에 좋은음식
1. 굴
굴에는 뇌 기능을 활성화 시키는 타우린 성분이 다량 함유되어 있어 피로 회복에 좋고 부신 기능과 전정 기관에 좋기 때문에 어지럼증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
2. 낙지, 오징어, 문어
낙지, 오징어, 문어에는 타우린이 매우 풍부하게 들어 있는데 타우린은 뇌 세포의 신경안정을 돕기 때문에 마음이 편안해지는 것을 효과가 있습니다.
3. 올리브 오일
전정기관은 귀에서 균형을 담당하는 기관 중에 하나인데 전정기관 건강에 도움을 주는 식품 중 하나가 바로 올리브 오일 입니다. 올리브 오일에 들어있는 오메가3는 어지럼증, 우울증, 치매 개선 효과가 있습니다.
4. 계란
계란 노른자에는 어지럼증과 이명 치료에 필요한 비타민 b2와 b12, 비타민d 성분이 다량 함유되어 있습니다.
5. 녹차
카페인이 함유된 녹차는 의외로 어지럼증에 매우 좋은 식품 중에 하나이다.
녹차 속에 들어 있는 티아닌은 뇌 기능을 활성화 시켜주는 영양 성분으로 스트레스로 인한 뇌 손상 방지에 도움이 되며 녹차는 심리적 불안과 우울을 개선하는데도 효과적 입니다.
6. 표고버섯
표고버섯에는 흥분을 가라앉히고 마음을 진정시키는데 도움을 주는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.
어지럼증의 가장 큰 원인 중 하나가 스트레스와 불안, 우울이기 때문에 마그네슘이 풍부한 표고버섯은 어지럼증 환자들에게 매우 좋은 식품 중 하나 입니다.
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