견과류 하루 권장량 및 견과류 1년까지 보관할 수 있는 방법은? 땅콩, 호두 등 견과류가 건강식품으로 주목받고 있습니다. 맛도 좋으며 무엇보다 견과류에는 다양한 영양소와 불포화지방산이 풍부해 혈관질환 예방, 노화를 늦추는데 도움이 되기 때문에 선물용으로도 많이 주고 받습니다. 견과류 효능 견과류에는 불포화지방산이 많아 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 또한 비타민 B1·B2성분이 많이 들어 있어 원기 회복에도 좋습니다. 견과류 종류별 효능 잣 잣은 호두나 땅콩보다 철분이 많아 빈혈에도 도움이 되며 심장혈관 건강에 꼭 필요한 마그네슘과 올레산, 리놀레산 등 불포화지방산이 풍부 합니다. 이 불포화지방산은 동맥을 이완시켜 혈압을 떨어뜨리고 심장박동을 원활하게 해줍니다. 땅콩 땅콩에는 불포화지방산이 풍부..
