오일 가글 방법과 효과 - 오일풀링 부작용은?
참기름이나 코코넛오일 등 기름을 입에 넣고 가글하듯이 최대 20분간 입 안에서 돌리다 내뱉는 건강요법이 있습니다.
이를 오일가글 이라 하는데 정식명칭은 오일풀링 입니다.
오일풀링은 고대 인도의 건강법인 ‘아유르베다’ 방식으로 우리나라에서는 과거 이효리가 이 가글법을 언급하며 크게 화제가 되었습니다.
오일 가글 방법
오일풀링 방법은 아주 간단합니다.
공복 상태에서 한 숟가락(20cc) 정도의 깨기름 또는 해바라기 씨 기름을 입에 머금은 후 10분에서 15분 정도 입가심을 한 후 뱉어내는 것 입니다.
가글에 사용하는 오일은 정제된 참기름, 해바라기 오일, 올리브 오일 등을 많이 사용합니다.
단 주의할 점은 오일 가글 후에는 반드시 입을 깨끗이 헹궈서 오일을 제거해야 합니다. 또 사용하는 오일이 식물성 오일인지 순수한 오일인지를 확인하고 오일에 알러지가 있는 경우엔 주의해야 합니다.
오일가글 효과
오일 가글은 구강 위생에 도움을 주는 건강법 중 하나로 다음과 같은 효과가 있을 수 있습니다.
1. 구강 내 세균 제거
입은 약 700종의 박테리아와 곰팡이의 서식지 입니다. 오일 풀링을 하면 구강 내 세균을 제거하여 구강 위생을 개선할 수 있습니다.
특히 오일 풀링을 하는 식물성 오일에는 항균 작용이 있으며 실제 참기름으로 오일가글을 10일 정도 하였더니 스트렙토코커스 뮤탄스(충치원인균)가 현저히 낮아졌다고 합니다.
2. 구취제거 효과
입냄새가 나는 원인은 음식물이 입 안에 남아 썩어 악취를 유발하고 해로운 박테리아가 자라면 구취가 종종 발생하는 것인데 오일가글을 하면 입냄새의 원인이 되는 박테리아를 없애기 때문에 입 냄새를 개선할 수 있습니다.
3. 잇몸 건강 유지
기름이 해로운 박테리아를 청소하면 잇몸 건강에 도움이 되며 치은염 등 가벼운 질환에 효과가 있습니다.
4. 전반적인 치아 건강 개선
오일 풀링을 하는 것으로 치아 건강을 개선할 수 있습니다. 오일 풀링을 하는 식물성 오일은 치아에 담기는 플라크(치아에 달라붙는 박테리아)를 제거할 수 있으며, 이로 인해 치아 건강을 개선할 수 있습니다.
오일풀링 부작용
먼저 오일풀링을 해서는 안 되는 사람들이 있습니다.
평소 목이 잘 쉬고 사레가 잘 걸리는 노인성후두를 앓고 있는 사람이나 중풍, 치매를 앓고 있는 환자들의 경우 연하장애가 있을 수 있기 때문에 금물이며 또 어린아이들과 노인들도 주의해야 합니다.
또 구강내 세균들이 흡입성폐렴을 유발할 수 있으며 입 안에 상처가 있거나 치과 치료를 받는 사람도 오일풀링을 자제하는 것이 좋습니다.
기타 오일풀링과 관련된 부작용은 다음과 같습니다.
1. 구강 건강에 악영향
오일 풀링은 식물성 오일을 입 안에서 오래 헹구는 것으로 오일 풀링을 지나치게 하면 오히려 입 안의 유익한 세균을 제거하고 치아와 구강 부속기관에 손상을 입힐 수 있습니다.
2. 복통, 구토
오일 풀링을 하는 과정에서 식물성 오일이 미각을 자극해 구토를 일으키거나 식물성 오일이 소화기관을 자극해 복통 등의 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 알러지 반응
오일 풀링을 하기 위해서는 식물성 오일을 사용하게 되는데, 이 식물성 오일에 알러지가 있는 경우에는 오일 풀링을 하면 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
4. 치아의 미네랄 노출
오일 풀링을 지나치게 하면 치아의 미네랄 노출이 발생할 수 있습니다. 식물성 오일의 pH가 낮은 경우 치아 미네랄을 부식할 수 있으므로, 오일 풀링을 하는 경우 오일의 pH를 확인하고 지나치게 하지 않도록 주의해야 합니다.
5. 폐렴
오일풀링을 하던 중 입안에 여러 가지 균을 머금고 있던 기름 일부가 목 뒤로 넘어가 후두와 기관지를 거친 후, 폐로 스며들어가 반복적으로 염증을 일으켜 폐렴이 발생할 수 있습니다. 노인의 경우 늑막염, 뇌수막염, 패혈증 등의 합병증으로 사망에 이를 수도 있습니다.
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